МОТОГОНКИ.РУ, 20 февраля 2026 - Мотокросс, кантри или эндуро – для меня это не просто приехать на тренировку или гонку с настроением «сейчас я буду валить на все деньги». Это о том, что это занятие требует практики, внимательности к самому себе и нагрузки. И крайне важно, как мы с этим всем справляемся и что при этом чувствуем.
Когда становится тяжело, быстро или очень страшно, мотоцикл сразу показывает, кто в заезде хозяин. Где ты зажался, где потерял внимание и смазал траекторию, где начал бороться вместо того, чтобы «поддаться» расколбасу. В гонке невозможно спрятаться за теорию или «желания» — всё видно в движении и уже после трех кругов режима «full throttle».
Я смотрю на езду (будь то кросс или эндуро по лесу и полям) как на практику взаимодействия тела, внимания и мотоцикла в реальных условиях. С усталостью и мышц, и мозга, с ошибками и страхом. Тело в этой конструкции не проблема, а своего рода индикатор. Оно даёт обратную связь, когда техника перестаёт работать: через зажатые руки, сбитое дыхание, потерю баланса на элементарных препятствиях. Эти ощущения — повод разобраться и что-то изменить. (Мы пока не будем касаться физической подготовки в мотокроссе и эндуро – это отдельная и абсолютно базовая тема для любого спортсмена, даже любителя).
Александр Цвелев, школа Skarshelg MX
Осознанная езда начинается с умения замечать себя в процессе, понимать причины своих действий и корректировать их без лишнего напряжения
Так управление становится спокойнее, движения точнее, а езда — стабильнее и безопаснее. И удовольствия от процесса сильно больше, чем просто гонять до «синих чертиков» в глазах, повторяя раз за разом одни и те же ошибки. Переучивать которые потом невероятно тяжело. Примерно, как накатать «Виндоус» поверх «Макинтоша». Илинаоборот.
Я помогаю людям научиться управлять мотоциклом под реальной нагрузкой — без борьбы с самим собой. Мотоцикл — инструмент. Езда — процесс. Главный объект внимания — человек, тело и чувства
Мотокросс — одна из самых требовательных дисциплин с точки зрения физической и ментальной подготовки спортсмена. Здесь базовые элементы физической подготовки (силовые тренировки: становая тяга, жим, приседания, а также кроссфит) соседствуют с крайне тонкой моторикой и координацией всего тела. Система человек-мотоцикл начинает работать слаженно тогда, когда существует взаимосвязь между мышечной работой и тем, что пилот ощущает в процессе. То есть очень важно то, как он взаимодействует со своим телом в пространстве «здесь и сейчас».
Важно отметить: когда мозг одновременно загружен множеством объективно разных задач — контроль рельефа и траекторий, борьба с соперниками, подбор скорости, удержание в памяти опасных элементов трассы и т.д. — доступ к телесным ощущениям значительно сокращается. В таких условиях вопрос «что сейчас происходит с телом, какие мышцы перенапряжены и что именно следует изменить, чтобы сэкономить силы и дать больше свободы движению» просто не может постоянно удерживаться активно в цепочке «чувствую — определяю — действую».
Если вы внимательно следили за мировым мотокроссом последние лет 10-15, то обязательном обращали внимание, как призовые гонщики MXGP готовятся к каждому старту. Одни «копытят» дорожки; другие выглядят по-настоящему отрешенно или просто «отсутствуют» в пространстве на стартовой машинке. Но и те, и другие заняты одним и тем же: они зачищают мозг перед гонкой от любых ненужных мыслей - своего рода медитация. Одним из самых продвинутых в плане концентрации всегда был Антонио Кайроли, 9-кратный чемпион мира, такой же известный мировой гонщик как Валентино Росси в MotoGP.
Именно поэтому на определённом этапе обучения становится важным осознанно работать над слаженностью системы «мотоцикл — пилот» и периодически возвращаться к диагностике собственных ощущений по указанию тренера. Например: «я чувствую, что руки перенапряжены», «кисти перестают справляться», «пояснице требуется иное положение корпуса». Иными словами, «если в заезде я начинаю чувствовать руки или спину и хочется плакать — значит, что-то пошло не так».
Старт гонки Гран-При Германии MX1 - Антонио Кайроли вырывается вперед
Акцентируя внимание на ощущениях в теле, спортсмен получает возможность более точно «настраивать» себя: либо через контроль и сознательное расслабление отдельных мышечных групп, либо, напротив, через целенаправленную работу над их выносливостью в тренажёрном зале. В таком подходе физическая подготовка и телесное восприятие перестают быть разрозненными элементами и начинают работать как единая система.
Фото: motofoto.ru
Продолжение следует...
