МОТОГОНКИ.РУ - ВЕСЬ МОТОСПОРТ: MotoGP, Супербайк, Мотокросс, FMX, Фристайл, Супермото, Кросс
Новости Сюжеты Фото Тэги Календарь Контакты РЕКЛАМА В СМИ
EXTRAS!
Публикации на тему
Новости за этот день
ПУБЛИКАЦИИ НА ЭТУ ТЕМУ:
Лента новостей
»
Реклама
24192
22 ноября 2016 в 14:19
 
Danny Molotov, эксперт по ОФП и спортивному питанию © MOTOGONKI.RU

Рестораны и ЗОЖ: и вот, вы за столом!

Предположим, вы начали следить за собой, прочно встали на ЗОЖ-рельсы в плане питания и тренировок, добились какого-то прогресса и .... на работе случается корпоратив или деловой ужин, или настала памятная дата и вы пошли в ресторан.

МОТОГОНКИ.РУ, 22 ноября 2016 - В общем, так или иначе, но вы оказались за столом, на котором вряд ли подадут вареную курогрудку и гречку. А вместо них будет стандартный набор каких-то блюд, не очень вписывающихся в ваш нынешний рацион.

Итак, вам надо найти решение одновременно трёх задач:

1. Не навредить своим достижениям.


Что делать:
Исключать и ограничивать вредную пищу:

  • алкоголь;
  • жирное;
  • сладкое;
  • мучное;

    Алкоголь:
    Если уж ситуация требует неотложных возлияний- то ограничьтесь по количеству:
    50-100 мл крепких напитков; 150-250 мл вина;
    Исключите сладкие напитки и пиво;

    Совсем необязательно при каждом тосте выпивать налитое целиком- пригубите и поставьте, а перед следующим тостом, просто обозначив движение- сделайте вид, что опять наполнили, по факту долив полкапли;

    Запивайте как можно большим количеством воды;




    Жирное-сладкое-мучное:

    В любом ресторане полно вкусных блюд, если немного более внимательно приглядеться к меню: гриль, запечённые и варёные блюда; а также салаты из свежих овощей.

    Все эти блюда при заказе можно попросить приготовить без соуса.

    Для примера, куриная грудка-гриль будет иметь в себе минимальное количество жиров; а бризоль из куриной грудки, под майонезом, сыром и пропитанный маслом, на котором его жарили, уже будет ими переполнен под завязку.

    На десерт необязательно брать торт или пирожное, всегда можно заказать фруктовый салат.

    2. Не выглядеть "белой вороной" для окружающих.


    Поверьте, если вы специально не станете акцентировать на этом общее внимание- никто и не обратит внимания на то, что именно лежит у вас на тарелке. Лишь бы там лежало хоть что-то, к чему вы иногда символически притрагивались.

    Полностью аналогична ситуация и с напитками: минералка или сок подходящего цвета успешно сымитирует вино или шампанское, вода - водку и т.д.

    Просто необязательно пить - достаточно сделать одинаковое со всеми подобающее торжественному моменту движение и поднести бокал ко рту.

    3. Как не ощутить себя чужим и обделённым на этом празднике жизни.

    К этому нет поводов, при соблюдении лайфхаков из предыдущих пунктов. Вот если бы вы совсем ничего не ели и не пили, было бы другое дело. А то, что ваш рацион немного отличается от того, что у всех вокруг - так это ваш личный выбор. Шашлык или сочный стейк из чистой говядины - в разы вкуснее того же куриного бризоля.

    Всем ЗОЖа!
    Всем ЗОЖа!


    Danny Molotov, специально для портала МОТОГОНКИ.РУ/motogonki.ru

    Диеты и тренировки www.molotovfit.ru

  • Важные новости
     
    MotoGP: Хорхе Мартин объяснил слухи об уходе из Aprilia: официально, все - правда, но есть нюанс
    MotoGP: Хорхе Мартин объяснил слухи об уходе из Aprilia: официально, все - правда, но есть нюанс

    Действующий чемпион MotoGP 2024 года Хорхе Мартин, перешедший в новом сезоне в заводскую команду Aprilia Racing, но из-за травм пока вышедший только на одну гонку (Гран-При Катара), выступил с заявлением по поводу слухов, появившихся после Гран-При Франции о возможном разрыве отношений с Ноале. Это его первое публичное заявление.
    MotoGP: Даль′Инья анализирует BritishGP - и что за важный гость был в гараже Ducati в Сильверстоуне
    MotoGP: Даль′Инья анализирует BritishGP - и что за важный гость был в гараже Ducati в Сильверстоуне

    Silverstone Circuit подтвердил свой непредсказуемый статус: за последние 11 лет главную гонку Гран-При Британии по MotoGP выиграли 11 разных гонщиков, статистика пополнилась именем нового победителя - Марко Беццекки из Aprilia Racing, не Маркесов или Пекко Баньяи. Босс Ducati Corse Луиджи Даль′Инья подвел итоги события. Оно было трудным для Ducati по многим причинам и серьезно ударило по статусу Пекко...
    Первый трековый тест-драйв нового спортбайка Zontes 703RR – открытие сезона!
    Первый трековый тест-драйв нового спортбайка Zontes 703RR – открытие сезона!

    Вместе с командой QTM Motorsport изучаем совершенно новую тему в российской мотоциклетной истории – первый по-настоящему полноценный спортбайк из Китая: раскрыть его потенциал постарались на больших тестах на автодроме KazanRing. Продолжаем взламывать вселенную Zontes 703RR.
    Лука Марини получил серьезные травмы на тестах Suzuka 8 Hours: плана возвращения в MotoGP пока нет
    Лука Марини получил серьезные травмы на тестах Suzuka 8 Hours: плана возвращения в MotoGP пока нет

    Срочные новости пришли сегодня из Японии, где завершились 2-дневные официальные тесты перед главной всеяпонской гонкой заводов - Suzuka 8 Hours: пилот заводской команды Honda HRC MotoGP Лука Марини серьезно травмирован и остается в японской больнице на неопределенное время. Что о нем известно?
    Новый глобальный тренд: Yamaha идет по следу Honda и патентует двигатель CP3 с турбиной
    Новый глобальный тренд: Yamaha идет по следу Honda и патентует двигатель CP3 с турбиной

    Патентные заявки Yamaha на новую конструкцию двигателя для мотоциклов поданы в США: турбированный 3-цилиндровый двигатель CP3 может быть представлен публике уже осенью 2025 года, следом за Honda V3.
    MotoGP: Внутреннее дело Ducati - Баньяя поднял тему, о которой его просили замолчать в 2022 году
    MotoGP: Внутреннее дело Ducati - Баньяя поднял тему, о которой его просили замолчать в 2022 году

    Итак, мы приближаемся к одному из сакраментальных вопросов сезона MotoGP 2025 года - является ли Марк Маркес меганаходкой для Ducati или же он может привести к крушению империю Луиджи Даль′Иньи и Ко. Пекко Баньяя после нулевой серии в Ле-Мане и Сильверстоуне считает, что над проектом нависла некая угроза. В чем же она? Суть своей гипотезы Пекко сформулировал еще в 2022 году... но тогда его попросили не болтать.
    Массимо Ривола - о дебютной победе Беццекки в BritishGP с Aprilia, слухах о Мартине и планах возглавить MotoGP
    Массимо Ривола - о дебютной победе Беццекки в BritishGP с Aprilia, слухах о Мартине и планах возглавить MotoGP

    То, как разрешится одна из самых сложных конфигураций гонок MotoGP 2025 - Гран-При Британии, можно было представить уже в субботу. Одно более-менее мы знали четко: Марко Беццекки обязательно попытается взобраться на подиум! Сдержав слово, данное Aprilia Racing накануне, Марко вновь заставил улыбаться Массимо Риволу, который был мрачнее тучи из-за нападок журналистов по ситуации с Хорхе Мартином. Но также, и в связи со слухами о якобы имеющемся предложении - занять место Кармело Эспелеты во главе Dorna Sports.
    Старт летнего сезона AMA Pro Motocross 2025: возвращение Лоуренсов, Томака и Хорхе Прадо, вскрытие двигателей Honda и дебют Гийо
    Старт летнего сезона AMA Pro Motocross 2025: возвращение Лоуренсов, Томака и Хорхе Прадо, вскрытие двигателей Honda и дебют Гийо

    После провала зимнего сезона AMA Supercross из-за травм, братья Лоуренсы - Джетт и Хантер вернулись в заводскую команду Honda HRC Progressive для реванша в летнем чемпионате AMA Pro Motocross 450, который стартовал в минувшее воскресенье на Fox Raceway в Пале, Калифорния. Йо Симода также был мотивирован на результат в классе «250». Результаты и положение в чемпионатах.
    MotoGP BritishGP: Морбиделли vs Эспаргаро - истинная причина красных флагов, травма и последствия знакового инцидента
    MotoGP BritishGP: Морбиделли vs Эспаргаро - истинная причина красных флагов, травма и последствия знакового инцидента

    Главная гонка Гран-При Британии была остановлена красными флагами через несколько кругов после старта и перезапущена, что реально спасло сразу нескольких топовых гонщиков. Алекс Маркес и Марк Маркес упали и могли потерять очки, но в итоге, завершили воскресенье на 3 и 5 местах. Совпадение?! Кто бы мог подумать, что... да! А главный герой всей этой истории - Франко Морбиделли.
    Новый супербайк BMW Concept RR: что придет на смену BMW S 1000 RR
    Новый супербайк BMW Concept RR: что придет на смену BMW S 1000 RR

    BMW Motorrad представила на ежегодном показе Concorso d’Eleganza Villa d’Este в Италии совершенно новый проект, который должен будет заменить на рынке лучший кит-байк всех времен - BMW S 1000 RR: прототип Concept RR - что о нем уже известно?
     
    ПУБЛИКАЦИИ НА ЭТУ ТЕМУ:
    Все публикации за 22 ноября 2016
    Directlink:
    При цитировании необходимо указывать прямую активную ссылку на оригинал публикации!
    Все права защищены © 2003-2025 Любое копирование и тиражирование данной публикации, содержащихся в ней изображений и фотографий запрещено без письменного согласия автора и владельцев МОТОГОНКИ.РУ.

    Все содержащиеся на cайте сведения носят исключительно информационный характер. Информация о товарах не является публичной офертой. Указанные цены являются ориентировочными и могут отличаться от действительных цен на конкретные единицы продукции.

    Подробнее о правах на распространение и правилах пользования СМИ МОТОГОНКИ.РУ
    МОТОГОНКИ.РУ


    4.5 МЛН
    годовая
    аудитория
    673618
    посетителей
    в месяц
    58079
    прочитано статей
    сегодня

    РЕКЛАМА В СМИ
    Новости Фото Календарь Энциклопедия Поиск Контакты Карта сайта | Sitemap | Sitemap (XML)

    Новости индустрии ТЕСТ-ДРАЙВЫ MotoGP Супербайк Мотокросс и Суперкросс Эндуро и Ралли Российское кольцо Мировой мотоспорт Спидвей Супермото Фристайл EXTRAS!

    Сетевое издание МОТОГОНКИ.РУ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 06.12.2016 св-во о регистрации ЭЛ № ФС77–67891). Учредитель: ИП Чернышева Е.В. Главный редактор: Чернышева Екатерина Валерьевна. E-mail редакции: go@motogonki.ru Тел: +79ОЗ577З4O7

    Материалы СМИ МОТОГОНКИ.РУ предназначены для пользователей старше 16 лет. Исключительные права на контент принадлежат МОТОГОНКИ.РУ, защищены Законом РФ и не могут быть использованы каким-либо образом без письменного согласия владельца.

    Copyright by MOTOGONKI.RU / MOTOFOTO.RU © 2003-2025

    Политика конфиденциальности
    О правах на распространение
    Welcome message
    motogp чемпионат мира результаты мотокросс wsbk world superbike мото гран-при worldsbk видео большие призы mxgp марк маркес комментарии квалификация валентино росси интервью repsol honda гонка moto2 мотогп moto3 тесты ducati motogp23 mx2 травма мотогонки суперкросс авария сезон-2024 ktm motogp24 хорхе лоренцо ama supercross трансляция honda чемпионат россии circuito de jerez misano world circuit гран-при катара hrc aprilia racing yamaha евгений бобрышев qatargp fp2 world supersport honda racing sepang international circuit phillip island